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2008年12月08日

肩こり予防にカルシウム

カルシウムも肩こり予防に効果的である。

カルシウムというと骨の栄養素というイメージがあるが、骨が丈夫になるということは筋肉に必要以上の負担がかからないということで、筋肉の中に老廃物がすぐにたまってしまうことを防ぐことが出来る。

Posted by ke at 14:21

2008年12月04日

肩こりに効く辛味成分

辛味成分も肩こりに良いとされている。

普段はあまり辛いものは控えましょうという論調が多い中で、これは少々意外。

わさびや唐辛子のような辛味成分を食べると、汗をかいたりする程人間の体は興奮状態になる。

汗が出るということは体が温まっている証拠である。

体が温まると血行が良くなり、筋肉の代謝も活発になる。

そのことによって肩こりを予防することが出来ます。

Posted by ke at 13:59

2008年12月03日

佐伯チズさんの肌は、とても潤いのある肌である。

佐伯チズさん曰く、人間の皮膚には雑菌から肌を守ってくれる働きがある。

それを「自浄作用」という。

しかし1日に何回も洗顔をすることで肌が必要としているものまで落としてしまうそうである。

過剰な洗顔は肌を美しくするどころか、オイリー肌やにきび肌をさらに悪化させ、乾燥肌にもさせるそうである。

そして、乾燥しすぎることで小じわなどの老化の原因にもなるとも言っている。

Posted by ke at 14:31

2008年12月03日

肩こりを解消するためのツボ

東洋医学では肩こりのことを「水滞」の一種と捉えている。

水滞とは文字通り体の中の水分が滞る状態のことで、まさに肩こりの原因をそのまま言い当てているような解釈である。

その水滞を解消するための治療として、まずはツボを刺激することで対応する。

肩こりを解消するためのツボは「肩井（けんせい）」。

場所は首の根元から肩先までのちょうど真ん中、肩の骨の背中側にある。

場所が分かりづらければ、肩こりになってついつい無意識に自分で押してしまう部分、それが肩井である。

この肩井を指先でグイグイ押して刺激すると、肩こり解消に役立つ。

さらにその部分をグイグイ押しながら押している方の手を肩を中心にグルグル回すと効果的である。

ツボの刺激には指先ではなくゴルフボールを使うのもオススメである。

Posted by ke at 14:03

2008年12月01日

肩こり

肩こりに悩む人は何も日本人だけではない。

あらゆる国の人々が肩こりに悩まされている。

もちろん今の時代だけに限ったことではなく、古代から人間は肩こりに悩まされ続けている。

古代中国で生まれた肩こり解消法もある。

それは東洋医学である。

東洋医学は体を流れる力のバランス（調和）が崩れたり滞ったりする状態を異常な状態と捉え、それが起こらないようにする体質づくりをすることによって治療する。

Posted by ke at 19:03

2008年11月23日

アシンメトリーヘア

女性のロングヘアの場合は、髪をアップにした際に片側サイドのみに髪を流すとアシンメトリーアップとなり、セクシーでゴージャスな雰囲気をかもし出すとともに、エクステンションでボリュームを出したり、コサージュをつけたりとアレンジしやすいヘアスタイルとなる。

一口にアシンメトリーヘアといっても、髪の長さやスタイルなどによって様々なパターンがあるようですね。

Posted by ke at 01:42

2008年11月19日

佐伯チズさんの若返り法

佐伯チズさんの若返り法とは一体何なのであろう。

美容家の人たちは、自分が実行していることを全て教えない人が多いなか、佐伯チズさんは自分の行っている実践方法を全て教えてくれる。

佐伯チズさん曰く、全ての人にきれいになってほしい。

女優さんやタレントさんだけではなく、一般の人たちにもきれいになってほしい。

そのために本も技術も提供したそうである。

Posted by ke at 14:01

2008年11月15日

ニキビの治療

自分がひどいニキビだと思い悩んでしまうようならば、専門皮膚科に行くことが大事になる。

飲み薬や塗り薬を処方され、その人の状況に合った対応が期待できる。

イオウ系のローション・塗り薬・クリームは脱脂作用があり、外用薬として処方されることがある。

また、皮脂の排泄を促すための薬剤なども出される。

状態をみて処方になるので、安心である。

塗布薬の他に飲み薬もニキビ治療には用いられており、ビタミンB2やビタミンB6の内服薬が処方される。

状況の変化に応じて必要な処方もその都度出してもらえるし、個別に見てもらえるので安心できる。

Posted by ke at 15:14

2008年11月14日

ダイエットは食事から

食事面の改善は、ダイエットに取り組む時には避けて通れないものだ。

健康的なダイエットを達成するためには、適度な運動と共に食事面からの改善が重要である。

極端な食事制限は健康を害するだけでなく、リバウンドの原因となって結局太ってしまったり、ストレスになって精神に悪影響をきたすことになる。

Posted by ke at 21:45

2008年11月13日

リバウンドをしない食事の方法

リバウンドをしない体を作るには、脂肪がつきにくい体を維持しつつ脂肪を落とすこと。

痩せるために必要なものはとてもシンプルで、一日の総消費カロリーが総摂取カロリーを上回ればいい。

一回の食事の量を抑え、そして空腹感を感じる前に食事を取るように回数を増やすことが、体の負担の少ない理想的な食事である。

１日４～6回、３～４時間毎が理想である。

ちなみに１回の量が少なければ吸収が良くなり、脂肪になる確率を少なくできる。

お腹が空いている時に一度に大量の食事をとると、体が飢餓状態になっているので脂肪を蓄積しようとする。

Posted by ke at 22:39

2008年11月11日

体脂肪率

体脂肪率というのは、その人の体重に対する脂肪の占める割合のことである。

内蔵脂肪型の肥満は生活習慣病の原因となることもあり、注意が必要である。

また体脂肪率は、脂肪が体重に占める割合をあらわすため、たとえ体重が軽くて外見上は細く見える人でも体脂肪率が高い場合があり、そういったケースはダイエットで改善する必要があると言える。

Posted by ke at 19:48

2008年11月10日

Ｌ－カルニチン

ダイエットサプリメントには、様々なものがある。

体内では作れない重要な栄養素を補ってくれるものや、余分な栄養素の排出を促してくれるものなど、その働きはさまざまである。

なかでも、「Ｌ－カルニチン」は、国内外の病院の肥満外来などでも採用されている注目度の高いダイエットサプリメントといえるであろう。

Ｌ－カルニチンは、日本では昔は医薬品として使用することしかできなかったのだが、２００２年に食品に分類され、健康食品やダイエット食品の分野でも注目を集めるようになった。

安全で、しかも他のサプリメントにはない独特のすぐれた機能をもつという点でとても人気がある。

Posted by ke at 16:02

2008年11月09日

ゆず茶

ゆずといえばあの芳醇な香り、昔から私たちになじみがありますね。

料理に使われたり、冬至にはゆず風呂に入ったり。

あの独特な香り、好きな方も多いのではないか。

実は、韓国では昔からゆずを使った「ゆず茶」が一般的に飲まれている。

Posted by ke at 01:05

2008年11月05日

ゆず茶の作り方

ゆず茶の作り方について。

一般的な材料はゆずと氷砂糖の２つである。

ゆずを水洗いして、へたを取り除いた後、縦に切る。

種を取り除いた後、短冊状に切る。

ジャム容器など口の広い瓶にゆずと氷砂糖を交互に入れていく。

入れ終わったら、ふたをしっかり締めて、氷砂糖が溶けるまで瓶を時々振ってください。

全部溶けきるとできあがりだが、大体２週間くらいかかる。

できあがった後は、別の容器に移し替えて、冷蔵庫で保存する。

氷砂糖の代わりにハチミツを使ってもおいしくできる。

Posted by ke at 17:43

2008年11月04日

ゆず茶の風邪予防効果

ゆず茶は韓国で昔から飲まれているお茶である。

韓流ブーム以降、韓国食材のお店やレストランも増え、手軽にゆず茶が楽しめるようになった。

スーパーでも見かけるようにもなりましたね。

このゆず茶、お茶といっても緑茶などのように葉っぱを使ったモノではなく、ジャム状のマーマレードのようなもの。

それをスプーン２～３杯すくってお湯の中に入れ、溶かして飲みる。

ホットレモンみたいなイメージですね。

冬場に飲むと身体の芯まで温まり、風邪予防にも効果的である。

のどの調子を整える効果もあるみたいですよ。

Posted by ke at 00:57

2008年09月02日

しそ酢ダイエットのコツ

しそ酢の効果はダイエットだけではない。

しそには血液をサラサラにする効果もあり、糖尿病や脳梗塞、心筋梗塞などの病気を予防する効果があるので、健康にも良いと言えるであろう。

家族みんなでしそ酢を飲んで、ダイエットだけではなく健康維持のために積極的に食事の後に飲んでみると良いかもしれない。

とにかくしそ酢ダイエットは持続することが成功の秘訣である。

毎日３食の後に忘れずに摂って、ダイエットを成功させよう。

Posted by ke at 12:05

2008年09月01日

しそ酢ダイエットの効果

あるテレビ番組であるグルメリポーターが実践したしそ酢ダイエットだが、結果的にウエストが１０５ｃｍから９０ｃｍに減少した。

しそ酢ダイエットの効果であろうか。体重が82kgから77kgへ減った。

体脂肪率は27％から26％へと減少した。

その方はグルメリポーターという仕事がら毎日平均して通常の2倍近くのカロリーを摂取している。

この方は普段どおりの内容で食事を続け、ただ食後しそ酢を飲み続けただけなのである。

ということはこのしそ酢ダイエットはかなりの効果があるといえるであろう。

Posted by ke at 14:05

2008年08月30日

しそ酢

最近とても話題になっているのがしそ酢を使ったダイエットである。

しそ酢は自宅でだれでも簡単に作れる。しそ酢を手作りしてみたら、さっそくしそ酢ダイエットを実行しよう。

ダイエットの方法は簡単で食後にしそ酢を５０ｍｌほど飲むだけである。

そのまましそ酢を飲むのはちょっとの飲みにくいというときは、水で薄めるか、はちみつなどを少し加えて飲むと良いであろう。

Posted by ke at 19:00

2008年08月20日

レコーディングダイエット

レコーディングダイエットは、一日に何を食べたのかをノートに書くだけで痩せるというとても素晴らしいダイエットの方法である。

このレコーディングダイエットを成功させた人は続々と増えているんだそうですよ。

私も、以前、まだレコーディングダイエットというダイエット方法の名前が付いていなかったころに、食べた物だけを書き留めていくというダイエットの方法はやったことがあったのだが、確かにダイエットの効果があったような気がしましたね。

朝ごはんに何を食べたとか昼ごはんに何を食べたとか書くだけでダイエットが成功してしまう。

これはすごいダイエットの方法だと思うんですがダイエットの原理としては、自分が食べた物を書き出すことで、ダイエットにつながるということだが、何を食べすぎていて、食べてはいけなかったものが何だったのかと反省できることから、ダイエットにつながるんでしょうね。

レコーディングダイエットはですからそれほど画期的でも素晴らしくもない、当たり前のことなんだが、自分の食生活を見直すという面から考えてダイエットを成功させることができるダイエット方法なのである。

Posted by ke at 15:18

2008年08月17日

計るだけダイエット

計るだけダイエットというのは、体重計にただのって計るだけのダイエット方法である。

これなら今まで辛いダイエットで挫折を経験してきた人も、ダイエットに失敗をしてばかりの人も、簡単に楽に続けられるダイエット方法ではないか。

計るだけダイエット、なぜ、計るだけでダイエットできるのか不思議ではありませんか？

毎日自分の体重を計って自分の体重の動きを把握しておくということはとても大切なことなんだそうですね。

そうすることでダイエットにつながるんだそうである。

たとえばちょっと食べすぎたと思っていて体重を計ってみたら案の定体重が増えていたら翌日はちょっと食べるのを控えめにしようと反省ができると思う。

計るだけダイエットはこのように、自分の体や食生活についてきちんと見直すことができるダイエットだと思う。

私もしばらくの間計るだけダイエットをやったことがあった。

これを始めてから自然と毎日の食べる量を減らしてみたり、カロリーを気にして食べるようになった。

計るだけダイエットはこうして毎日の生活の中で気にすることでダイエットが成功するというものなんでしょう。

Posted by ke at 02:20

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